L'exercice physique.

L’appareil locomoteur humain, formé pas les os, les articulations et les muscles, est fait pour le mouvement.
La capacité de l’homme à se déplacer par lui-même constitue l’un des fondements de la vie, avec d’autres besoins quotidiens essentiels tels que manger, dormir, travailler…

Les muscles sont le véritable moteur qui met en mouvement le système complet. Mais, la vie est éphémère et, avec le temps, les os deviennent plus courts, les articulations plus dures, et les muscles perdent leur vigueur.

Pour que tout cela arrive le plus tard possible, une alimentation saine et une activité physique sont nécessaires. Le sport fortifie tous les éléments de l’appareil locomoteur, et plus particulièrement les muscles.

Pour etre efficace, l’exercice physique doit etre régulier, voire quotidien.
Les bienfaits du sport sont multiples :

*lutter contre l’ankylose et l’ostéoporose qui est une déminéralisation osseuse ( c une décalcification qui aboutit à la perte osseuse )

*développer la musculature en augmentant le volume et la force. Ces modifications améliorent l’utilisation du glucose de la cellule. Toutefois cette amélioration n’est pas acquise et diminue à l’arret de toute activité sportive.

*l’activité physique s’oppose aux effets de vieillissements : maintien de la capacité aérobie à un niveau permettant la poursuite d’activités courantes ou de loisirs et amélioration de la force musculaire préservant l’autonomie.

*Il permet de brûler l’excès de graisses et de sucre qui encombre notre organisme, réduit le surpoids en remplaçant une partie de la masse graisseuse par une musculature de bonne qualité.
En brûlant les graisses du sang, il abaisse le taux du « mauvais » cholestérol (L.D.L. et triglycérides) et augmente celui du « bon » cholestérol H.D.L., protecteur de nos artères. Il contribue ainsi à retarder la sclérose artérielle.


*Il augmente le débit cardiaque et régularise la tension artérielle : le cœur est d’abord un muscle.

* Il est un facteur essentiel de bonne santé respiratoire. L’exercice augmente la ventilation et la circulation dans les bronches et les poumons. Il est l’un des meilleurs moyens d’assurer un bon drainage des sécrétions bronchiques et sinusiennes, et de lutter contre l’obstruction nasale si fréquente chez ceux qui passent la plus grande partie de leur temps dans des pièces trop chauffées, trop sèches, parfois enfumées, tout en mangeant à l’excès sans « bouger » leur corps.

* Il assure un meilleur équilibre nerveux, aide à lutter contre le stress et à se libérer de l’excitation nocive procurée par le tabac à l’alcool ; il facilite un sommeil de bonne qualité, notamment le sommeil profond et réparateur.

* Il stimule l’immunité anti-infectieuse et s’accompagne d’une augmentation des lymphocytes et des granulocytes, ainsi que de l’interleukine, médiateur chimique de la stimulation des cellules immunitaires.

salut et merci pour ce sujet fondamentale dans notre vie.
toutefois j'ai une question à vous ? est ce que l'exercice d'un sport d'une maniére qui n'est pas réguliére à un impact sur la santé, car un spécialiste dans " top santé " a déclarer que les gens pratiquant le sport moins de 2 fois par semaine ont une possibilité d'avoir un arrêt du coeur?

Le sport nécessite une pratique régulière et un entrainement bien conduit( sans oublier une alimentation adaptée) car, l’activité physique aboutit à des transformations importantes au niveau des grandes fonctions de l’organisme. Il s’agit essentiellement d’une adaptation cardio-vasculaire, pulmonaire et endocrinienne.

Toutefois, quelques incidents et accidents s’installent avant que l’organisme acquiert ses caractéristiques sportives, autrement dit , l’organisme n’a pas encore pris l’habitude pour s’adapter à un tel effort, et ceci se voit lors de :
--la pratique occasionnelle d’un sport violent .
--le surentrainement.

Sauf que la survenue de tels problèmes ( arret cardiaque par troubles du rythme ou par infarctus du myocarde ….) n’est pas de règle car, elle est fonction de plusieurs paramètres :
*intensité de l’effort (violent ou modéré)
*nature de l’effort ( sports dits extrêmes comme le parachutisme)
*la personne pratiquante le sport ( âge, physionomie, maladies sous jacentes….)
*autres…

J’espère avoir répondue à votre question et merci pour votre intervention.